“叮咚！你的假期已余额不足”，此刻的你是否还沉浸在美美的暑假中久久不能自拔，没有“早八”的假期争当夜猫子，疯狂熬夜，不用担心快要到DDL的小组作业，也没有“考试周”的焦虑，可惜快乐的日子总是短暂的。马上就到了开学的日子，你可能会因此而感到紧张，烦闷甚至充满焦虑，如何在开学之际破解各种各样的“开学综合征”，心理健康教育与咨询中心为你支招
作息混乱的请看这里：
    1.调整作息时间：
可以循序渐进地恢复上学的作息时间，早起进行拉伸或嗦个加煎蛋的粉作为起床的动力与期待。
    2.保持忙碌：
白天累成狗，晚上睡成猪。如果早睡睡不着，不妨试试白天多消耗脑力和体力，上课少摸鱼、多用脑，空闲时间多出门运动，增加疲惫感，便于改善晚上的睡眠。
    3.学会睡前放松：
睡前一小时尽量不接触任何电子产品，不喝含有咖啡因等影响睡眠的饮品，我们可以睡前听一些舒缓的音乐、做睡前冥想、阅读一本书。这些方法都能使机体放松，降低血压、心率等，调节机体情绪向平稳状态过渡，改善睡眠状态和质量。
开学焦虑的请看这里：
    1.正确看待开学焦虑：
焦虑是人类的默认设置，它本身是一种自我保护机制，因此焦虑并不可怕。我们可以把焦虑的情绪具象化，把注意力放到让我们焦虑的的事情上并行动起来。
    2.从简单的事开始：
我们可以从打扫整理自己的桌子开始，挑选一些自己喜欢的桌面小物加以布置，我们所处的空间变整洁和温馨后自然心情也会跟着好起来，也可以将新学期的课表抄下来，将本学期要完成的任务罗列在纸上，按重要等级排序逐一计划。
    3.寻找开学“闪光点”
我们可以将注意力放在开学让你期待的事上，想一下在学校里能让自己开心的人和事，比如能吃到的学校美食，又能和朋友开心玩耍等等，这样，我们对开学的期待值便会“噌噌噌”往上涨。
    4.和同学朋友交流
我们可以到校后和同学朋友积极交流，谈谈暑假的生活和感受，聊聊自己新学期的期待和计划，增进彼此的感情以及互相鼓励和支持。以此，缓解我们对开学的紧张情绪，增强社交安全感。
刚离家就想家的请看这里：
    1.接纳想家的情绪：
觉察并意识到自己在面对离家时有焦虑情绪，我们可以通过平和的方式将、情绪宣泄出来。比如，我们可以给家人打个电话，可以出门运动，也可以和信任的好朋友诉说，形式不重要，重要的是你的情绪需要被表达。
    2.和自己进行积极的对话：
告诉自己其实很多同学都会想家，我不是个例，会想家说明原生家庭让我们感觉温暖，这本身是件很幸福的事，短暂的离开是为了长久的团圆，家和家人们一直都在默默支持我们。
    3.专注自己，投入生活：
试着做自己感兴趣的事、投入忙碌的生活、认识新朋友，认识到新生活带给自己新成长，让自己沉浸于学校当下真实的生活吧！
亲爱的同学，当你发现无法自我调节，请不要独自憋着，随时可以来心理咨询室寻求帮助，咨询老师们一直在这里为你们守候。