致新生：

你们离开故土，带着父母的叮咛，载着明天的期盼，满怀希望地跨进南华大学。“恰同学少年，风华正茂”你们的欢声笑语为南华奏响一曲美妙的乐章，你们的英姿情影为南华增添一道亮丽的风景，你们的青春活力为南华谱写一篇宏伟的篇章。从生命全程发展观看，进入大学这一积极的生活事件实际构成了青年期的重要发展转折，为个人提供了新的发展机会，也是个体面临多方面的挑战。由于高中的学习方式、生活方法、人际交往与大学截然不同，现实中的大学变得和你们想象中的大学有所差异，你们或多或少会产生不适应大学生活的情况。此时，你们会陷入一种迷茫，一种徘徊，甚至是一种自我否定和放弃。因此，充分认识大学生入学适应，尽快适应大学生活，有助于大学生更好地发展。

一、何谓新生适应

适应是指有机体为满足自己的需求与环境发生调和作用的过程。大学适应的过程是大学生，不断进行自我调整，不断认识和改造环境，达到与大学环境的动态平衡，以实现自我发展的过程。

由以前的“保姆式”转变为独立生活。现在该学会一个人走！

二、 大学新生心理适应问题的具体表现：

1、因环境差异不适应产生焦虑感；

2、因人际关系不和谐产生孤独感；

3、因学习方式不适应产生失落感；

4、因理想与现实差距产生落差感；

5、因发展目标不明确产生茫然感

三、大学新生需要掌握调适心理的方法：

（一）环境的适应

自然环境：校内环境、校外环境

人际环境：同学关系、师生关系

语言环境：讲普通话、语言沟通

（二）人际关系的适应

人际关系是成功的最重要的因素。一个人事业的成功，只有15%是由于他的专业技术，另外 的85%要靠人际关系、处世技巧。  

——卡耐基

1、人际关系三件宝

第一宝——微笑

第二宝——赞美

第三宝——聆听

 

2、人际交往黄金和白金法则：

黄金法则：想别人怎样对你，你就怎么对人。

白金法则：明白别人的需要，适当给予所需。

3、位置感知法

（1）把自己当成别人——换位思考

当你感到忧伤的时候，从痛苦情绪中抽离出来，把自己当成是别人，让心理位置拉远点，然后再靠近，这样痛苦自然减轻了，当你欣喜若狂之时，把自己当成别人，那些狂喜也会变得平淡中 和一些；

（2）把别人当成自己——一视同仁

通过这种方式真正同情别人的不幸，设身处地理解别人的需求，而且在别人需要的时候给予恰当的帮助；

（3）把别人当成别人——保持距离

要充分的尊重每个人的独立性，没有两个人的人生经验完全一样，所以没有两个人的信念和价值观会是一样的，没有两个人对同一件事的看法能够绝对一致，亦没有两个人对同一件事的反应会一样，每个人的心灵地图各异，任何情形下都不可侵犯他人的核心领地；

（4）把自己当成自己——自我满足

我很重要！只有自我满足、自我实现才能更好为他人服务！

4、建构高品位人际关系

    人生的美好在于人情的美好，人情的美好在于人性的美好，人性的美好在于人的迷人的个性。

（三）学习的适应

1、确立人生目标

哈佛大学一个非常出名的关于目标对人生影响的跟踪调查。

25年后再来看被调查的人：

    3％有清晰且长远目标的人： 他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士。

    10％有清晰但短期目标的人：他们成为各行各业的不可或缺的专业人士。

    60％有较模糊目标的人：他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别地建树。

27％无目标的人：他们的生活都过得很不如意，常常失业。

2、认同你所在的学校和专业

     除了“选你所爱”，大家不妨试试“爱你所选”。很多同学经常抱怨或后悔自己在入学时选错了学校和专业，以至于大学四年都过的不开心，对所学的专业缺乏兴趣，没有学习动力，而转校、转专业都不是容易的事，于是就以兴趣为借口，不愿意面对自己的专业，荒废了学业，白白浪费了四年或五年时间。因此大家首先应尽力试着把本专业读好，并在学习过程中逐渐培养自己对本专业的兴趣。此外，一个专业里可能有很多不同的领域，也许你对专业里的某一个领域会有兴趣。现在，有很多专业发展了交叉学科，两个专业的结合往往是新的增长点。因此，只要多接触、多尝试，你就会碰到自己真正感兴趣的方向。

3、适应学习环境，充分利用资源

（1）课外学习——力学笃行

（2）选修课——选我所爱，爱我所选

（3）调整学习方法——合理高效

（4）培养自学能力——善于举一反三，学会无师自通

 

 

（四）经济的适应

理财专家给了三个建议：

钱要花在刀刃上

学会记帐和编制预算

遵守一定的生活消费原则（学生时代吃要营养均衡，穿要耐穿耐看， 住要简单实用，行要省钱方便）

（五）心态的适应

每一个学生进入大学后，面对生活和环境的新变化都可能会出现适应不良的现象，这是成长过程中不可缺少的经历。大多数人会在面对困难、克服困扰、调整心态中逐渐成长和成熟，但也有少数人会陷入痛苦和挣扎中难以自拔。

“大一综合征”（即大一学生产生的空虚，焦虑，失眠等症状）

学会自助

也许我们无法改变环境，但我们可以转变心境；

也许我们无法避免挫折，但我们可以选择微笑面对；

也许我们无法扭转命运，但我们可以使自己生活得更快乐些。

学会求助

建立社会支持系统：家庭、朋友、同学、湖南女子学院心理健康教育与咨询中心专业咨询老师、学院领导和老师。

 

期望初入大学的你：

就读大学时，掌握七项学习：学好自修之道、基础知识、实践贯通、兴趣培养、积极主动、掌控时间、为人处事。

经过大学四年，你会从思考中确立自我，从学习中寻求真理，从独立中体验自主，从计划中把握时间，从交流中锻炼表达，从交友中品味成熟，从实践中赢得价值，从兴趣中攫取快乐，从追求中获得力量。真正做到“三自一包”——自我管理、自我服务、自我教育，你的人生你负责！

离开大学时，只要做到了这些，你最大的收获将是“对什么都可以拥有自信和渴望”。你就能成为一个有潜力、有思想、有价值、有前途的有为之才。

学习吧，同学们！掌握有效的方法,克服心理上的疑难杂症。

奔跑吧，同学们！使用科学的方法,驶向洒满阳光的大学之道。